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  • 盤點:生活中10種最壞的飲水習慣
  • 發(fā)布日期:2012-03-16  點閱次數(shù):次  來源:
  • 摘要:10個最壞的飲水習慣!你知道嗎?---飲水這件每天都在做的事情,你卻未必做得正確。你喝得水到底安不安全?你的體質(zhì)該喝什么水?三杯“救命水”有沒有被你忽略?

       10個最壞的飲水習慣!你知道嗎?---飲水這件每天都在做的事情,你卻未必做得正確。你喝得水到底安不安全?你的體質(zhì)該喝什么水?三杯“救命水”有沒有被你忽略?在北京保護健康協(xié)會健康飲用專業(yè)委員會主任趙飛虹看來,飲水習慣和方式不正確的“水盲”,在現(xiàn)代人中占據(jù)很大比例。“別看喝水是件小事,喝不對也會帶來大麻煩。”

       水看上去清澈干凈,但一樣有微生物、細菌、病毒等有害物質(zhì)藏身,無論喝桶裝水、瓶裝水還是自己燒的水,都要盡量避免以下10個壞習慣。
     
       第1種壞習慣:自來水一燒開就喝,我們喝白開水是種好習慣,但是你知道嗎?水不能一燒開就喝。因為我們的自來水都經(jīng)過氯化消毒,其中氯與水中殘留的有機物結合,會產(chǎn)生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。

       中國農(nóng)業(yè)大學食品科學與營養(yǎng)工程學院教授姜微波建議,燒水時,不妨采取三步走:首先將自來水接出來后先放置一會再燒; 水快開時把壺蓋打開; 最后,水開后等3分鐘再熄火,就能讓水里的氯含量降至安全飲用標準,是真正的"開水"。

       第2種壞習慣:飲水機從不洗。桶裝水和飲水機無論在家庭還是辦公、公共場所都已非常普遍,你有沒有想過,用的飲水機自從放在那兒就再也沒“清洗過。 飲水機看似讓人喝上好品質(zhì)的水,實則“二次污染”很嚴重。每當打開飲水機龍頭時,聽到“咕嚕”的聲音,桶里翻出一串氣泡,這就是有空氣進入,灰塵及微生物就會被帶入。

       據(jù)國家環(huán)境衛(wèi)生監(jiān)測部門檢測數(shù)據(jù)顯示,桶裝飲水機內(nèi)的冷熱水膽3個月不洗就會大量繁殖細菌,如大腸桿菌、葡萄球菌等。所以,最好一月清潔一次,夏天兩周清潔一次。辦公室的飲水機因為使用頻繁,更得勤加清洗。

       第3種壞習慣:愛喝瓶裝水 攜帶方便、開蓋能喝,在中國,瓶裝水消費正在以每年30%的速度遞增。

       國際食品包裝協(xié)會常務副會長董金獅卻指出,瓶裝水所使用的聚酯瓶往往含有可能導致人體慢性中毒的物質(zhì),尤其是當瓶子在高溫環(huán)境中,或開啟后沒及時喝掉,有害物質(zhì)會滲入水中,危害健康。因此,瓶裝水一定不能受熱或暴曬。“很多人喜歡在車里放一箱水,這是不對的。尤其夏天,后備箱溫度非常高,容易讓有害物質(zhì)進入水中。”董金獅建議,最好的辦法是買個質(zhì)量好的水壺自己帶水,安全又環(huán)保。 

       第4種壞習慣:喝千滾水 “現(xiàn)在用電熱水壺的家庭越來越多,很多人燒的水一次喝不完,過一會兒又重復燒開。這種千滾水最好別喝。”趙飛虹說,水燒開盡量當次喝完,別反復加熱。 很多人擔憂飲水機中的水是不是千滾水,因材料限制,飲水機中水的最高溫度一般為九十攝氏度左右,達不到沸騰的狀態(tài),不是千滾水。“但桶裝水的最佳飲用時間是出廠后1—15天,一旦超過15天,水中的細菌過多,就不宜再飲用。”

       第5種壞習慣:不渴不喝水。國內(nèi)一項調(diào)查數(shù)據(jù)顯示,七成人都是發(fā)覺渴了才喝水。殊不知當你感到口渴的時候,你的身體至少已經(jīng)流失了1%的水分。 喝水不是為了解渴,而是讓其參與新陳代謝,被人體吸收,長時間缺水會增加血液的黏稠度,誘發(fā)心腦血管疾病。

       同時,越不注意喝水,喝水的欲望就會越低,人就會變得越來越“干旱”。所以,不管渴不渴都要及時補水。外出時手里帶上一瓶水,隨時喝一口;辦公室或家里多放上幾個水杯,見縫插針,有機會就喝。

       第6種壞習慣:每天喝不夠6杯水 上班一族常常會因工作關系疏忽了喝水,長此下去,膀胱和腎都會受損害。

       《中國居民膳食指南》建議,在溫和氣候條件下生活的、輕體力活動的成年人,建議每天最少飲水1200毫升,大約6杯的量。如果活動量大,出汗多,則相應增加喝水量,及時補水。 有人會問,之前一直說每天喝水不少于2000毫升也就是8杯水,為什么現(xiàn)在只有1200毫升?其實,2000毫升是指人一天需要的水分總量,果蔬里含有大量水分,連主食、肉里都有,人體需要的水,很大一部分來自于食物中。 6杯是最低限的量,有些人則需要喝得更多。比如煩躁的人多喝水能舒緩心情,肥胖的人多喝水能保持體重,運動后、洗澡后也都要及時補充水分。

       第7種壞習慣:不按體質(zhì)喝水、飲料代水 “白開水沒味,還是喝飲料吧。”很多孩子每天可樂、果味飲料不離手,用飲料代水,無異于花錢買身病。“不但起不到給身體補水的作用,還會降低食欲,影響消化和吸收。”趙飛虹說。 如果一定要喝有味兒的水,也要根據(jù)自身體質(zhì),適當改善。比如—— 便秘的人可以喝點蜂蜜水或者果蔬汁,能夠促進腸道蠕動; 胃寒的人要少喝性寒的綠茶、涼茶、果汁,多喝暖胃的紅茶、姜糖水。

       第8種壞習慣:晨起不喝水,到老都后悔 早上起來的第一杯水是真正意義上的救命水,中老年人更應該注意。 人體經(jīng)過一夜代謝之后,身體的所有垃圾都需要洗刷一下。飲用一杯水可降低血液黏度,增加循環(huán)血容量。

       早晨這杯水最好選以下三種: 第一種是清澈的水,白開水、礦泉水皆可,能夠降低人體血液黏稠度;第二種是檸檬水,檸檬酸能夠提升早晨的食欲; 第三種是淡鹽水,它對便秘的人非常有益。

       第9種壞習慣:吃咸了不馬上補水 吃太咸會導致高血壓,也可導致唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。 如果吃咸了,首先要做的就是多喝水,最好是純水和檸檬水,盡量不要喝含糖飲料和酸奶,因為過量的糖分也會加重口渴的感覺。淡豆?jié){也是一種很好的選擇,其中90%以上都是水分,而且還含有較多的鉀,可以促進鈉的排出,且口感比較清甜。

       第10種壞習慣:睡前不喝水 睡前不宜喝太多水,但可以稍微抿上兩口,尤其是老人。 當人熟睡時,由于體內(nèi)水分丟失,造成血液中的水分減少,血液黏稠度會變高。

       臨睡前適當喝點水,可以減少血液黏稠度,從而降低腦血栓風險。 此外,在干燥的秋冬季節(jié),水還可以滋潤呼吸道,幫助人更好的入睡。

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